Actfulness

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Actfulness cherche à développer un plus haut niveau de conscience pour des actions plus justes et efficaces.

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Focaliser votre attention sur le moment présent permet une prise de conscience de la situation actuelle, ainsi que de votre perception des faits et de vos intentions.

 

Vos actions sont déterminées par vos apprentissages, vos émotions, votre éducation, vos conditionnements... Elles sont souvent motivées par des réactions automatiques et inconscientes. C'est pourquoi un niveau de conscience élevé permet un choix d’actions adaptées aux circonstances.

 

"L'idée que nous-nous faisons de la manière dont nous viennent nos pensées est souvent fausse. Nous pensons que nous avons des raisons de penser ce que nous pensons... En fait nous croyons ces raisons parce que nous avons des croyances" Daniel Kahneman (prix Nobel d'économie)

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Actfulness peut être défini comme l’art de l’action consciente et efficace en interaction harmonieuse avec l'environnement.

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L’attitude Actfulness : quatre compétences de base

 

1-Cultiver une attention juste :

 

Eclairer la conscience face aux problématiques complexes en faisant appel à :

-Une attention globale et diffuse qui donne accès à une appréhension complète de la situation, permettant d'observer les interactions d'un grand nombre de variables dans un système complexe.

-Une attention focalisée pour développer des gestes précis et adaptés aux paramètres de la situation ici et maintenant.

 

2-Développer une compréhension juste :

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Accepter les faits tels qu'ils sont, prendre conscience des contraintes et des ressources, des risques et des opportunités dans chaque situation.

Différencier ce qui dépend de nous et ce qui ne dépend pas de nous.

Apprendre à repérer les opportunités, "provoquer la chance".

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"Les idées ne sont pas bonnes ou mauvaise, elles sont efficaces ou inefficaces" William James.

 

3-Accroitre son engagement dans l’action :

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Investir l’énergie nécessaire pour réaliser ses rêves et ses projets.

Utiliser des stratégies variées afin de se tenir prêts à agir face à toute situation nouvelle et accepter ainsi l’instabilité des environnements changeants.

Évaluer les effets observables de l'action et réajuster la stratégie, les objectifs, les compétences et les moyens.

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4-S’entrainer à l’interaction juste :

 

Valoriser les conduites en empathie, par le partage du sens et des émotions.

Accueillir l’interdépendance et reconnaitre la performance partagée.

S'ouvrir à des modes de communication et de coopération efficaces.

Créer les conditions nécessaires pour mobiliser l'intelligence collective.

Prendre conscience des faisceaux d'intentions et de leurs répercussions.

 

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Actfulness est une recherche d’efficacité dans l’action,

favorisée par une conscience éclairée

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"Tous les humains ont besoin de se sentir compétents, autonomes et reliés à leurs pairs" Deci et Ryan.

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La méthode Actfulness

 

Actfulness est inspirée de plusieurs approches validées :

-Le Groupe de Co-développement Professionnel (GCP)

-Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC)

-Mindfulness et Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

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La méthode comporte :

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-Des moments d'accompagnement de groupe, inspirés du GCP, afin de capter la puissance du collectif.

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-Des moments d'accompagnement individuel ou en groupe restreint, afin  de garantir l'engagement durable dans l'action :

• suivi de la mise en oeuvre des plans d'action

• aide à la prise de conscience des apprentissages

• émergence et  ajustement de nouvelles stratégies plus efficaces

• aide à la capitalisation des bonnes pratiques

• consolidation du sentiment d'auto efficacité

 

 

La posture Actfulness permet de déployer une attitude réaliste, optimiste et efficace :

 

-Réaliste 

Considérer et accepter la réalité telle qu’elle est. Réaliser les aspects qui dépassent votre pouvoir d’agir actuel, comprendre le plus grand nombre de variables possible et différencier ce qui dépend de vous et ce qui ne dépend pas de vous. Être capables de percevoir vos forces, vos limites, vos vulnérabilités, vos besoins, dans la situation présente.

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“Pour savoir si l’eau d’un bol est chaude ou froide, il faut y mettre le doigt. Il ne sert à rien de discuter.” Koan Zen

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-Optimiste 

Savoir saisir les opportunités dans le changement grâce à votre capacité d’adaptation. Utiliser votre force d’étonnement, d’apprentissage et d’action sur le monde pour développer des stratégies efficaces. Votre pouvoir d’agir comporte des sources d’innovation créatrice à explorer.

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“Il existe une force motrice plus puissante que la vapeur, l’électricité et l’énergie atomique. Cette force, c’est la volonté." Albert Einstein

 

-Efficace 

Les stratégies d’adaptation se construisent  pour permettre aux individus et aux sociétés de s'adapter aux changements. Le niveau d'efficacité d'une stratégie se mesure donc à son degré d'ajustement au contexte.

La performance d'une organisation repose sur la capacité des personnes à y mener des actions efficaces et l’équilibre psychique des individus est favorisé par la reconnaissance de leur contribution au fonctionnement collectif.

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"La question pertinente, en effet, ce n'est pas tant de savoir comment faire les choses mais comment déterminer celles qu'il est bien de faire...." Adrien Payette, L'efficacité des gestionnaires et des organisations (1988)

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